動脈硬化の原因を考えて、日頃から食事に気をつけて、有酸素運動で動脈硬化を予防しましょう。

有酸素運動で動脈硬化予防

米国の高名な医学者ウィリアム・オスラーも言葉に「人は動脈とといもに老いる」があります。確かに、年をとるとだんだん動脈は硬くなり心筋梗塞などの原因ともなっています。ですが、最近の研究で日頃の適度な運動によって動脈を軟らかくできることが分かってきたんです。日本人の死因のトップはがんですが、2位の心疾患と3位の脳血管疾患は、動脈硬化がその引き金にもなりますから、動脈硬化の予防はしたいものです。米コロラド大のダグラス・シールズ教授らが週5日以上ランニングなどを続けている中高年男性と日頃運動をしていない人の動脈の硬さを超音波で調べたところ、運動している人の方が動脈は軟らかいという結果が出ました。また筑波大の前田講師らの研究でも、半年間ウォーキングやボール遊びをした人は動脈が軟らかくなっただけでなく、上の血圧も下がったそうです。動脈硬化予防のための運動のポイントは、1日の歩数を8000歩から10000歩を目標にして、速歩きなど中程度の強度の運動を1日30分以上加えることが目標です。そして1番のポイントは、運動を毎日続けることです。研究結果によると、運動をやめると動脈の硬さも元にもどるそうなので、運動は継続しましょうね。