夏バテして食欲ななくなったら、ウナギや豚肉などのスタミナメニューがオススメです。夏ばての原因と症状を知り、しっかり対策をとって夏ばてしないように予防しましょう。

夏バテ解消法＆防止

日本の夏は蒸し暑いですよね。温度が上がるよりも、実は湿度が上がったほうが体はだるさを感じるそうです。ある程度の湿度はあったほうがよいのですが、高温プラス湿度も高いとなると、汗が蒸発しにくくなり体の熱がこもってしまいます。では、夏バテしそうな暑さからくるだるさを解消するストレッチや簡単なつぼマッサージを紹介します。まず壁に向かって立ち、足を前後に開いて足のかかとは離さないで壁を両手でゆっくり押しながら、前の壁に近いほうの足をゆっくり曲げていきます。すると後ろの足のふくらはぎがストレッチされます。１つのポーズを20秒〜30秒続けてください。壁がなくてもできる方は、それでもかまいませんのでやってみてください。簡単ツボマッサージは、まず、「へそ下エリア」といわれるおへそにあるツボ神闕（しんけつ）から、指４本下の関元（かんげん）までを両手を重ねて、おなかがへこむのに合わせてこの辺りをマッサージすると、胃腸を正常にすることができます。足の裏の中央やや前のへこんだ湧泉（ゆうせん）を強めに押すんですが、手の他にもゴルフボールを踏むのいいでが、これは疲れをとって頭をすっきりさせるツボです。疲労回復には手の甲の側、人差し指と親指の骨があわさるところ、ちょうどその裏側（手のひら側）にある注夏（ちゅうか）を人差し指と親指で、手のひらを挟むようにして押すのを左右５〜６回ずつ押すと効果的です。