メタボ健診こと特定健診の検査項目とメタボリックシンドロームの予防の為の簡単ダイエット方法を紹介
メタボリック・シンドロームの予防と対策。特定健診の検査項目はこれで安心！
特定健診がついに始まりました。メタボリック・シンドロームが生活習慣病の原因として厚生労働省が予防対策として始めましたね。運動や食事のダイエットの基本で保険料が上がらないよう頑張りましょう！
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特定健診ってどんな健康診断？
特定健診は特定保健指導と共に2008年4月から厚生労働省により始められ40歳～74歳までの健康保険加入者全員を対象者とした健康診断です。そして特定健診はメタボリック・シンドロームの方に保険指導を受けさせる為の健康診断（通称メタボ健診）です。（メタボリック・シンドロームとは内臓脂肪型肥満と高血圧・高血糖・コレステロールなどの脂質異常のうち2つ以上を併せ持つ状態）特定健診の費用は主に医療保険者が負担しますが、医療保険者により異なるので一部自己負担する方も出てきます。特定健診の受診券に金額が印字されています。特定健診の検査項目として質問票（服薬歴、喫煙歴等）・身体計測（身長、体重、ＢＭＩ、腹囲）血圧測定 ・検尿（尿糖、尿蛋白）などがあります。特定健診の検査項目の腹囲:男性85㎝、女性90cm / BMI:25以上の人は血液検査の項目もあり、脂質検査（中性脂肪、ＨＤＬコレステロール、ＬＤＬコレステロール）・血糖検査・血圧・たばこの喫煙の有無から危険度を分けられ特定保健指導（ダイエットの方法や食事療法のアドバイスなど）を受けることになります。
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特定健診とメタボリック・シンドロームで何が変わる？
特定健診やメタボリック・シンドロームはみのもんたのニュースやたけしの家庭の医学などの番組などでもよく取り上げられてますね。特定健診でメタボリック・シンドロームを予防するのはなぜでしょう？厚生労働省は特定健診をすることにより生活習慣病を予防しダイエットさせることで医療費もダイエットさせようと考えています。現に後期高齢者医療制度の導入により多くの後期高齢者の年齢の方は負担が大きくかかってます。しかし特定健診によって逆に治療費や薬代が増え医療費が上がる可能性もあります。特定健診は他にも問題点が挙げられています。身長にかかわらず腹囲は決まっていますし、特定保健指導で状態が改善されないとペナルティとして企業の健康保険のコストが増えるので、太った人の採用が減ったり職場で冷遇される事も出てくるかもしれません。今企業ではメタボリック・シンドローム予防として万歩計などを使い会社で歩数を管理しダイエット対策する会社も出てきています。
国や厚生労働省の考える、特定健診や後期高齢者医療制度などいろいろ問題点は多いですが、メタボリック・シンドローム対策でダイエットをし健康に生活する事はとても大切なことです。
特定健診でダイエットを始めよう、メタボリック・シンドローム予防対策
特定健診はおかしいと思っても、もう始まってしまっています。メタボリック・シンドロームといわれ保険料が上がらないようダイエットしましょう。特定健診の年齢でなくてもメタボリック・シンドロームの予防でダイエットは大切です。心臓病（狭心症・心筋梗塞・心不全）の発症率は1.8倍にも上がりますし動脈硬化、脳梗塞、認知症や高血糖による腎臓の悪化で腎透析などの頻度も高くなります。ではダイエットはどういったものがいいでしょうか？メタボ予備軍のダイエットは、まずは有酸素運動です。少なくても週3日30分以上のウォーキングや水泳、サイクリングをしましょう。軽いダイエット器具など通販で買ってもいいでしょう。（ビリーズブートキャンプなどの激しい運動は内臓脂肪にはあまり効果はありません）次にメタボ予防に大切なダイエット方法はやはり食事です。腹八分目で間食は避ける。朝はしっかり食べ夕食は控える。魚介類・野菜中心の食事。アルコールは控えめにするなど当たり前のダイエット方法がメタボリック・シンドロームの予防には一番効果があります。ダイエット食品やサプリメント、マイクロダイエットやキャベツダイエット、ダイエットクッキーなど偏って急激なダイエットは内臓脂肪はなかなか落ちないのでじっくりウォーキングや体操、ストレッチ、カロリーのコントロールで徐々に内臓脂肪をおとして特定健診では脱メタボリック・シンドロームとなりましょう。